Marta };-) I tak Cie podziwiam, ze to wszystko ogarniasz, ja przez weekend nie mialam dostepu do neta i nie nadazam z nadrobieniem zaleglosci na forum ;-)%-) Pytalas czy u mnie z barkami wszystko ok, zeby zastapic cwiczenie "sciaganie linek w bramie" (nigdy problemow nie mialam :-) ) Ściąganie linek w bramie (crossovers) 2x10-12 + 3x drop set; 2 [...]
dobra wacki wujek sixth was nauczy macie mecz np Polska-San Marino obok meczu sa napisane kursy np tak: 1,03(1) 4,00(x) 23,00(2) 1,01(1x) 7,00(2x) 1,02(12) 1- oznacza wygrana gospodarzy i jesli tak postawicie przy kursie 1,03 oznacza to ze za 1zl postawiony wygracie 1zl i 3 grosze x oznacza remis wiec przy wyniku remisowym za 1zl otrzymacie 4 [...]
Bo 6 posiłków to rzeczywiście dużo. Można mieć wrażenie, że w kółko się je :D Hehe, na jedno to może i było to dobre, zanim w ogóle zdążyło mi przyjść do głowy, że bym sobie coś zjadła, to ja już coś jadłam :-D Co do treningu, to ja szczerze mówiąc nawet nie bardzo mam pomysł, na co by można podmienić np. przysiad. I jako, że ani trochę nie mam [...]
[...] ilości węglowodanów, gdyż wtedy dopadał mnie stres, wnerwienie na wszystkich w okół i psychiczne doły. Chcę od razu nadmienić : ten temat nie służy dla promocji mojej osoby czy promowania jedynego słusznego rozwiązania dla każdego. Proszę byście nie wrzucali mnie do modeli Kwaśniewskiego czy paleo... Postaram się w punktach opisać jak to [...]
[...] odpowiedź :-) dobrze zaczelas...w sensie zrzuty miski i zdjecia :-)) http://www.sfd.pl/Kicia_1985__Jak_osi%C4%85gn%C4%85%C4%87_szczup%C5%82%C4%85_sylwetk%C4%99_przy_niedoczynno%C5%9Bci_tarczycy_-t682495.html w tym watku masz duzo wiedzy od Izy i Marty...poczytaj i mysle ze powinnas do tego dolozyc jakis plan treningowy .....:-) szkoda ze [...]
[...] wyrostu .... Miałam to napisać, ale zapomniałam }:-( a tak btw ....MOJE zdanie zaznaczam MOJE - a propos zielonych niedozwlonych warzyw...ile tego mozna zjesc ...... gdzies czytalam ze trzebaby kosmiczne ilosci ich zjadac zeby mialy negatywne dzialanie:-D To by była bardzo fajna informacja, bo brokuły mnie kuszą niezmiernie :-D Miska na dziś: [...]
[...] tego bardzo, a olej kokosowy jak już kupiłam, to nie dopuszę go jego braku. To jest chyba jedyna rzecz ze zdrowej żywności, która smakuje lepiej niż jakiekolwiek słodycze czy fast-shity %-) I nikt mi nie chce wierzyć, że niedoczynność powoduje kłopoty z wagą. Każdy upatruje się winy w mojej obecnej diecie, bo za dużo jem, bo jem przed snem, bo [...]
[...] że odzywam się dopiero teraz. Musiałam wyjechać szybciej niż się spodziewałam, zostałam dłużej niż się spodziewałam i nie miałam dostępu do internetu przez cały czas. Zaliczyłam przeprowadzkę na czwarte piętro, więc ruchu nie brakowało :-) Gorzej z czystą michą, starałam się na tyle ile mogłam, na szczęście obiadki u mamusi i babci lubego [...]
Witam :-D Obi i Kokosiku, dziękuję bardzo, takie słowa naprawdę dodają otuchy. Już raz zrezygnowałam z lejdisowania i skończyło się to kiepsko, więc nie będę się świadomie narażała na powtórki %-) Zdjęcia mam, ale obecne tylko (no z 5 maja), ale nie bardzo widzę sens ich wstawiania skoro nie ma do czego porównać. Te przynajmniej mi nie zginą, bo [...]
[...] na o.d.p.i.e.r.d.o.l na sam koniec treningu a jak brak mi czasu to olewam wogole i w tym makrocyklu jestem jakies 8mm do przodu(obecnie twarde >41) a dopiero negatywy zaczynam w sobote (a w ramionach zaczynalem od 2*cm) jak cwiczylem splitem to tez tylko duze ciezary dawaly mi bodziec do wzrostu- a najlepszy okazal sie wspomniany armaggedon [...]
[...] gorszy od większego ciężaru i mniejszej ilości powtórzen ?" I. bo to nie jest trening stricte na mase, owszem jako poczatkujacy bedziesz mial efekty na ACT, plywaniu, czy nawet robiac pajacyki jako potwierdzenie; obecnie nie cwicze nog na treningu poza MC a jestem 1-2cm w udzie do przodu od samego plywania/gimnastyki/tanca/ a teraz jeszcze [...]
hmmm ja zaczynalem od 53kg teraz waze z 74-5 (ran po wysraniu naczczo) ale jakos kg ida wolna wnioskujac po tym co piszesz to cwiczylem za slabo znaczy sie teraz na regresji jak zaczelem to juz jest hardcore, ale nie moge powiedziec o sobie ze dawalem za wygrana czy opuszczalem treningi kiedys zreszta ****a zap*****lalem jak glupi tylko nie na tej [...]
obawiam sie ze trening pro'sow zalezy od powierzchni calkowitej ich dupy w ktora mozna wbijac sok i tyle, a te wszystkie cuda typu 25 czy 5 serii to bzdura - trzeba zalamac miesien - jak zrobisz to w 3 serie to wiecej nie potrzeba, i tyle
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] natomiast waga stoi. Czyżbym palił mięśnie? @OzzyMG 1. Co do płatków to słyszałem, że blokują wchłanianie białka, to prawda? I 4 jajka jeszcze do tego? Ale same białko czy całe? Poza tym ciężko mi sobie wyobrazić jedzenie płatków z dżemem/jabłkiem i jeszcze jajka do tego. A jajka mam jeszcze w drugim posiłku. A jeszcze @okazja twierdzi, że [...]
[...] wyhodowałem dość pokaźny brzuchol, zrzuciłem z niego dość sporo, ale na etapie "masowania" rośnie mi on szybko (wszystko inne też, ale wolniej). Trudno mi powiedzieć, czy to nowy tłuszcz, czy ten stary którego nie dałem rady "dopalić" wypychany jest przez mięśnie, fakt jest taki, że po prostu przestaję wchodzić w spodnie w pasie raczej [...]
[...] robie taki lean bulk który w moim przypadku polega na tym że pochłaniam praktycznie wszystko co mi wpadnie w rece kiedy jestem glodny (staram się nie jesc zbyt często słodyczy i fast foodow). Dla mnie np. zjedzenie 2800 czystej michy to już jest challenge bo często na 2500 już NIE jestem glodny wiec zdarza mi się dopychać jakims batonem czy [...]
[...] a nie 6k ma dokladnie taki sens jak zakladanie odwrotne i opieranie na tym argumentow typu "potem powiedza ze UFC go nei chcialo i gowno oferowalo a polaczki uwierza" swiadczy o braku zdolnosci rozumowania logiczneog na poziomie dostatecznym 2 Nawet jesli to tylko krecenie ogladalnosci przed nastepnym KSW poczekajcie az sie to potwierdzi bo [...]
[...] dziennej (z węgli) można jak najbardziej nazwać LC Myszkę jak i podkładkę mam steelseries, pogrywałem trochę w lidze ESL (pogrywałem - lepszym określeniem byłoby maniaczyłem). Podkładka najlepsza jaką miałem, coś Ci się wyleje czy w jakiś inny sposób ją ubrudzisz - wsadzasz do wody z mydłem, szorujesz, wysuszasz i jak nowa :D Co to za BCAA [...]
lopezik2: -jak sie ma wysiłek silowy(siłownia ) do tej choroby?(oczekuje wypowiedzenia sie osob ktore lecza sie a rownoczesnie cwicza i jak to u nich wyglada?czy cwicza nogi? a jesli tak to jakie sa skutki tego chodzi mi o to czy choroba nie postepuje mimo leczenia?albo czy jak bym zaprzestał cwiczenia nóg(tylko areoby) to czy to uchroni mnie od [...]
[...] i weglami zlozonymi to przestaje byc chyba takie zalewajace,bo spada IG posilku)+pare truskawek+10 gram oleju(wiem,ze najlepiej do sniadanka jest walnac mct,ale niewiem czy jak go dodam do cieplego mleka,nie goracego,czy cos z nim nietak bedzie? NIC MU NIE BĘDZIE - MOZESZ DAC MCT DO CIEPŁEGO MLEKA jesli tak,to tu pozostaje mi tylko oliwa bo [...]
Viki 2013 (DT vol.3)
